پایین بودن تراکم مواد معدنی استخوان نشان می دهد استخوان کلسیم و سایر مواد معدنی را از دست داده است.
این امر باعث می شود افراد مسن، به خصوص بانوان، بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان قرار بگیرند. زمانی که پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، بدن از کلسترول ویتامین دی می سازد. به علاوه، در بعضی غذا‌ها مانند ماهی چرب و محصولات لبنی فراوری شده وجود دارد، اما دریافت ویتامین دی به اندازه کافی از رژیم غذایی دشوار است. توصیه می شود روزانه حدود ۴۰۰ تا ۸۰۰ IU ویتامین دی مصرف کنید، اما اکثر متخصصان می گویند میزان مصرف روزانه باید بیشتر از این باشد.
کمبود ویتامین دی بسیار شایع است. تخمین زده شده میزان ویتامین دی در خون حدود یک میلیارد نفر در سراسر دنیا پایین است.
در ادامه به ۷ عامل پرخطر اشاره می کنیم که در بروز کمبود ویتامین دی موثرند:
تیره بودن پوست.
کهولت سن.
اضافه وزن یا چاقی مفرط.
نخوردن ماهی و لبنیات به اندازه کافی.
زندگی در مناطقی از کره زمین که در طول سال نور کافی به آن نمی رسد.
استفاده دائمی از کرم ضد آفتاب.
در خانه ماندن. پ
در ادامه به ۸ علامت و نشانه کمبود ویتامین دی می پردازیم. ۱. بیماری و عفونت مداوم . ۲. خستگی مفرط و ضعف . ۳. درد کمر و استخوان . ۴. افسردگی . ۵. نقص در توانایی ترمیم زخم . ۶. پوسیدگی استخوان . ۷. ریزش مو . ۸. درد عضلات .
